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      治療失眠試試這幾招

        充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。睡眠障礙的科普話題屢次被提及,是因為失眠的發病率還在逐年上升。據中國睡眠研究會抽樣調查:我國成年人失眠發病率已達45.4%,高于世界27%的平均水平。失眠雖不屬于危重病癥,但如果得不到及時診斷和治療會引起許多癥狀,如焦慮癥、頑固性頭痛、體重增加、高血壓、心臟病等。
        睡眠不佳主要表現為睡眠時間、深度的不足,以及不能消除疲勞、恢復體力與精力。輕者入睡困難,或寐而不酣,或時寐時醒,或醒后不能再寐;重者則徹夜不寐。下面介紹幾種治療失眠癥的中醫藥特色療法。
        踩蹺療法
        踩蹺療法是醫生應用自身重力,雙腳著力于施治部位用以防治疾病的手法。這是中醫的外治法,也是推拿的一種,以中醫陰陽、臟腑、經絡、腧穴學說為理論基礎,在治療中應用辨證論治的原則,至今已有兩千余年歷史。踩蹺術以壓、揉、推、擊、擦、撥、點等不同腳法,激發人體臟腑經絡功能,使腸道暢通,氣血周流,陰陽平衡,同時可祛除全身疲勞、四肢酸痛,增加人體抵抗力,從而促進睡眠。
        振腹療法
        振腹療法為中醫外治法,是一套以調理臟腑病為主的推拿手法。通過對丹田、脾和胃部的適當刺激,調理元氣的生發運行,并在治療上以振腹系統手法為體,以辨證取穴施術為用,互相促進,從而恢復臟腑功能。以神闕穴為中心的腹部推拿手法建立在培元氣、調運化、暢氣機這些基本原則之上,調整元氣的虛實盛衰并暢通其運行通路,達到治療失眠的效果。
        安神香囊現代研究認為,中藥香囊里的中草藥香味散發后會在人體周圍形成高濃度的小環境,而中藥成分通過呼吸道進入人體能夠興奮神經系統,刺激鼻黏膜,使鼻黏膜上的抗體分泌型免疫球蛋白含量提高,促進抗體的生成,可對多種致病菌的生長有抑制作用,還可提高身體的抗病能力。同時,具有安神作用的藥物氣味分子被人體吸收后,可改善失眠、煩躁等癥狀。安神藥枕也是類似原理,藥物通過皮膚接觸和感受刺激來達到“入藥”的目的。
        膏方調理
        膏方系中醫常用劑型,其調補兼施,量身定制,養中有治,治中有養。失眠患者多為陰陽失調,精血虧虛,膏方中常用的阿膠、龜板膠、鹿角膠等能補益肝腎之精氣,恢復耗損之血氣。而且,膏方藥物濃度高,服用劑量小,攜帶方便,口感易于接受,尤為適宜長期用藥的失眠者。
        據《北京日報》

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