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      三伏熱浪來 消暑要適度

        現在正值一年之中最炎熱的夏季。這時節如何養生調理?中醫專家提醒,盛夏暑多挾濕,此時調理養生的重點為消暑寧心,去濕健脾。另外大家避暑最愛躲在空調房和泡在水里游泳,無論選擇哪一種方式,都應適度,不要過度避暑令寒氣侵體。游泳之后,別再吃太多解暑水果,反而一碗姜湯祛寒更為合適。
        養生要點一:清淡飲食 平和伏火
        廣東省中醫院芳村醫院中醫經典病房主任顏芳介紹,南方地區濕熱重,人體脾胃中土之氣薄弱。南方的夏季水果種類豐富多樣,搭配冷飲、海鮮等進食過多,容易出現“上熱下寒”的表現。大家常說的“虛不受補”即脾胃虛寒且易上火,一旦進食煎炸辛辣之品,如火鍋、燒烤等,就會出現喉嚨腫痛、口瘡、舌瘡、口腔潰瘍、頭痛、牙痛或拉肚子、胃痛等癥狀,因此夏季需特別注意飲食的控制,應清淡飲食,不可溫補太過,亦不可清泄太過。
        養生要點二:健脾養胃 清熱利濕
        顏芳說,小暑節氣的氣候濕熱明顯,健脾養胃、清熱利濕十分重要。無論是天氣引起的外在濕熱,或是脾胃虛寒而內生的濕熱,抑或是體內濕氣郁久化熱,都會導致脾土氣機運行不暢,出現脾不升清、胃不降濁的現象。其通常表現為精神疲倦、大便不通、關節有沉重感、腹脹、納差等癥狀,嚴重者會出現口黏、口苦、口臭、失眠、易醒、脾氣暴躁、大便異常干燥等。所以平時應注意健脾祛濕、調和中焦;縮短戶外活動的時間;在空調房內應適當地采用抽濕措施。換句話說,長時間開空調的話,不妨間或把空調調節為“抽濕”模式運行一段時間。
        養生要點三:適度避暑 注意驅寒
        夏季避暑的方法最常見為吹空調和泡在水里游泳,無論選擇哪一種方式避暑都應適度,同時要預防感冒,尤其是小孩子。小孩脾胃暫未發育完全,寒濕之邪容易侵犯,若去游泳,寒濕邪氣易從身體張開的毛孔進入。如果再進食一些寒涼性質的水果,會損傷脾胃,甚者會與濕熱交互為患。
        顏芳建議:體質較弱的小孩子不要頻繁地去游泳,水偏寒濕,易導致反復感冒、發燒等,需調理好體質之后才可適當游泳。此外,小孩子游泳后不要立即吃水果或其他寒涼性質的食物,可以喝一些姜湯,姜湯具有溫中散寒的功效。同時在夏天,也可適當口服藿香正氣水或烏梅冰糖水,以此來調節身體。
        提醒:三伏天灸啟動別錯過貼藥時間
        一年一度的三伏天“冬病夏治”時機又到來了,大家不要錯過三伏灸的貼藥時間,市內各大中醫院都將于7月11日后陸續提供天灸貼藥服務,有需要的街坊不妨多多留意各大醫院發布的信息。
        解暑食療方
        藿香化濁飲材料:藿香5克,蘇葉5克,陳皮3克,山楂5克。制法:上述材料沸水沖泡10分鐘,加糖調味,放溫飲用。功效:消暑化濁,醒脾開胃。
        蘆根綠豆粥
        材料:蘆根50克,綠豆100克,白米150克。
        制法:蘆根、綠豆、白米洗凈,綠豆浸泡1小時,加水適量先煮蘆根30分鐘取汁,然后加入綠豆、白米慢火煮至粥成,加糖調味。
        功效:消暑生津。適合暑熱內盛,汗多口干食用。
        冬瓜蓮蓬脊骨湯
        材料:冬瓜750克,蓮蓬2朵,薏仁30克,扁豆30克,陳皮5克,豬脊骨500克。
        制法:上述材料洗凈后放入煲內,加水適量,大火煮沸后小火煲2.5小時,加鹽調味。
        功效:消暑利濕。適合暑濕困阻,大便稀溏,舌苔厚膩食用。
        消暑益氣湯
        材料:黃芪50克,麥冬30克,淡竹葉20克,白茅根30克,西瓜翠衣200克,蜜棗3枚,陳皮5克,豬瘦肉200克。
        制法:上述材料洗凈后放入煲內,加水適量,大火煮沸再用小火煲2小時,加鹽調味。
        功效:消暑清熱,益氣生津。適合暑熱天氣,汗多口干,疲乏氣短食用。據人民網

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