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      每天“打卡”刷萬步?小心關節更受傷!

      寒露至,涼風起,又到了關節炎高發的季節。專家指出,隨著社會老齡化的加速,骨關節炎的發病率上升。專家提醒,一些骨關節炎患者因過度運動導致關節受傷,需要引起重視。
        骨科專家說,骨關節病的本質是關節發生退變和關節軟骨過度磨損,骨關節炎患者應在醫生指導下科學服用消炎止痛類藥物,遵照醫囑合理運動,并配合使用改善軟骨功能的藥物,輔以理療等,逐步緩解疼痛。
        專家提醒,臨床發現,有不少患者本希望通過運動改善關節炎,卻陷入了越運動越受傷的誤區,導致疾病加重。還有一些運動愛好者喜歡每天“打卡”自己的運動情況,甚至追求“日行一萬步”“慢跑10公里”“朋友圈運動排行第一”,其實這是不科學的。
        專家建議,秋冬季節,老年人要避免關節受寒;適當減少運動量,避免過量運動導致關節損傷;如果關節已經受傷,就一定要停止運動,不要陷入“受傷也要堅持鍛煉”的誤區。老年人可以選擇騎自行車、健身操、太極拳等運動,每天最好不要超過6000步,以免發生膝關節損傷。
        專家提醒,除了科學運動,中老年人還要避免長時間站立、步行、上下樓梯,避免膝關節損傷;避免體重超重加劇關節負擔,應保持合理的體重;當關節出現疼痛和病變時,及早到正規醫療機構骨科進行診治,以免耽誤病情。據新華社


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